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久坐伤腰?每天练习这套瑜伽动作,缓解腰部疼痛效果杠杠滴

时间:2019-10-30 18:06:51

坐着比站着更累人,久坐的姿势不舒服,腰椎负荷400公斤,久坐的上班族会无意识地弓着腰,久而久之,会出现脊柱弯曲、腰肌劳损等情况。

因此,为了你的健康,即使你需要一杯水,你也必须在坐了一个小时后起床走路。

分享8种简单的瑜伽姿势

缓解久坐下背部的背痛

1、靠墙伸展

2.婴儿风格

3、站立伸展

4、桥梁变体

5、增强臀肌

6、单腿膝胸式

7.排气类型

8、仰卧脊柱扭转






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