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十一出游,健康同行,别忘带上这八个健康锦囊

时间:2019-11-23 20:41:26

在国庆节期间,许多人将选择旅行,感受祖国伟大的河流和山脉的美丽。然而,仍应关注健康问题。让我们和健康同事一起旅行,给你八个在关键时刻可以使用的“健康提示”。

健康提示1:预防冷备件衣物心肌梗死信号早期知晓

国庆节期间,在山和海中旅行的人容易出汗。秋风吹过,热汗变成冷汗。此外,身体的抵抗力变弱,容易感冒。南京中西医结合医院肺病科(呼吸内科)主任医师方莉说,感冒引起的感冒大多是感冒。如果是感冒的初期,你可以喝一碗温热的姜汤,吃一碗热汤面条或热粥来帮助缓解症状。如果感冒严重,及时就医。游客在旅行前和旅行中应密切关注当地天气,带些衣服,根据天气变化随时增减,并准备一些普通感冒药。南京中西医结合医院心内科主任医师邢吴均表示,秋季后,早晚温差大,许多读者在长假期间工作、休息时间和饮食都不规律。特别是对于高血脂和高血压人群,由于各种聚会、各种饮食、各种熬夜和血管负荷增加,高危人群中的事故风险将大大增加。心肌梗塞的发作迅速而严重。当发现信号时必须注意。病人应该及时去医院,并根据医生的建议进行治疗。如果节假日期间出现以下5点,您必须在第一时间去医院治疗。1.晚上或休息时,胸部左侧前紧或挤压样疼痛。2.心绞痛症状突然恶化:频繁发作,范围更广,持续时间更长。3.胸痛、胸闷、疲劳、心悸、气短,无明显诱因4。运动中以下部位疼痛:上腹痛、牙痛、下颌疼痛、左上肢疼痛、肩背痛中的一个或多个部位疼痛。5.急性左心衰竭、心源性休克、严重心律失常和晕厥突然发生,无明显诱因。

健康提示2:开车时注意避免疲劳,停下来休息

除了长途旅行,许多人在国庆节选择短途自驾游。然而,拥挤的路况也使得原本短暂的旅程变得漫长。南京中西医结合医院王睿骨科副主任医师提醒说,长期坐在办公桌前工作的白领容易患腰椎疾病。长期驾驶也容易造成腰部和背部劳损。这些因素导致腰椎疾病的高发病率。自驾爱好者应该每隔一两个小时下车休息,这样不仅可以避免疲劳驾驶,还有益于腰椎健康。

健康提示3:注意饮食禁忌,避免诱发急性胃肠炎

国庆节期间,海鲜大量上市,许多喜欢海鲜的人在节日餐桌上会玩得很开心。南京中西医结合医院脾胃病(消化内科)副主任孙刚表示,不建议生吃海鲜。海鲜在烹饪前必须清洗干净,然后高温加热以利于杀菌。海鲜大多是冷食。品尝时,最好与生姜、醋、黄酒和其他配料一起食用。吃海鲜时喝啤酒是不合适的,这很容易导致尿酸水平急剧上升。海鲜不能与富含单宁酸的饮料或水果一起食用,如茶和柿子等。如果要吃,间隔应该是1-2小时。

保健包4:秋季花粉也是很多旅行携带好的外部“三宝”

南京中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒读者和朋友,很多人会认为秋天是结果的季节,没有花粉。事实上,这是错误的。秋天是花粉浓度最高的季节之一。体质过敏的人需要多加注意。蚊子叮咬会导致秋季丘疹性荨麻疹。各种昆虫叮咬会引起局部过敏反应和瘙痒,这在面部和四肢很常见。一旦被蚊子咬了,它不仅会损害健康,还会影响玩耍的心情。因此,旅行时,你可以随身携带“三宝”外用:香脂、绿油膏、薄荷脑等。作为预防措施。如果通常的治疗方法无效,你应该及时去医院。

健康提示5:熟练选择座位预防晕车

对于晕车的人来说,坐船和开车旅行不仅会带来疲劳,还会带来各种身体不适,如头晕和呕吐。乘坐公共汽车、船只和飞机外出时,可以提前服用口服抗运动病药物。另外,可以按压内关(腕关节掌侧,横纹中部以上两英寸)和合谷(手背第一掌骨和第二掌骨之间,即虎口)5-10分钟,有助于缓解恶心、呕吐等症状。然后按压并揉捏颈背两侧的风池穴(颈背发际线两侧的凹陷处)。可以在太阳穴(眉毛和眼角背部约1英寸凹陷处)涂上一些凉油或香膏,可以清醒过来,提高视力。开车的时候,把新鲜的姜片或橘子皮拿在手里,放在鼻孔下随时闻闻,这也有助于缓解晕车症状。准备晕车药,出发前半小时至一小时空腹服用。如果你选择公路旅行,试着坐在前排或靠窗的位置,而你应该选择前排中间的座位。旅行中头部保护装置可以用来固定头部,这有助于减轻晕车的不适。

健康提示6:预防水土失调和确保睡眠很重要

水土失调是旅行中最常见的疾病,儿童和老年人的症状比年轻人更严重。旅行的人容易出现肠道菌群失调和免疫力下降。如果他们接触到被有害细菌、病毒和寄生虫污染的食物或水,腹泻很容易发生。适应环境的大多数反应是腹泻。对水和土壤不满意的人应该保持清淡的饮食,如果他们的粪便频率只是稍微增加,所以他们不需要太担心。但是,如果您经常腹泻、腹胀、肠鸣音增加、肠痉挛引起的腹部痉挛或发烧和疲劳,您应该提高警惕并及时寻求医疗建议。南京中西医结合医院预防治疗中心失眠门诊的杨晓慧主任医师建议,出行前和出行期间应保证睡眠。由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神压力和气候时差的变化,游客的抗病能力较低,并且容易适应环境。因此,充足的睡眠可以降低习服的发生率。注意食品卫生,尤其是饮用水卫生。不要喝生水和劣质饮料,也不要吃太多当地特色菜。

健康提示7:你是减少在草地上玩耍还是选择更普通的道路?

不要进入深草或睡在草地上,以免被野鼠、毒蛇或其他动物或昆虫咬伤。一旦被毒蛇咬伤,应使用柔性绷带包扎心脏附近的伤口,以防止毒素进入血液循环,并尽快去医院。不要招惹奇怪的宠物、流浪狗等。,一旦被咬伤,及时到常规狂犬病免疫门诊注射狂犬病疫苗。

南京中西医结合医院急诊科主任杨润华警告说,旅行时应该防止腿脚扭伤。扭伤初期,你不能马上按摩或锻炼。你应该坐下来休息。如果有山泉或供水处,用毛巾将它浸泡在冷水中,取出后稍微拧干,然后敷在患处,每次约15分钟缓解扭伤处的肿胀和疼痛。回到酒店后,使用冰敷或其他处理方法。扭伤24小时后,用热湿毛巾、热水袋等热敷敷患处,缓解疼痛和肿胀。2 ~ 3天后,你可以练习走路并进行适当的活动。重伤时,应注意及时去医院。

健康提示8:爬山时要放轻松,不要逞强。

秋天气候宜人,是登山的好时机。登山可以改善心肺功能、神经系统功能和肌肉力量。然而,特殊群体在爬山时需要“放松”。登山地点的选择应以安全为基础,攀登的难度应符合自己的运动条件。攀爬时间应避免早晚温度较低。爬山前,应该了解当地的地形和气候,选择合适的鞋子和衣服,必要时使用登山杖。爬山之前,应该做一些准备活动,尤其是下肢。腿部按压、弯曲膝盖和脚踝运动可以用来防止肌肉和关节僵硬。爬山时,膝盖自然弯曲,前倾,用脚底或脚底外侧接触地面,用双腿用力攀爬,双臂协调摆动。下山时,注意稍微弯曲膝盖,站直或往后靠。爬山开始时,应采用慢速。习惯了一段时间后,逐渐加快速度或保持平静的速度,但不要太剧烈,这样你就可以走很长一段时间,而且很舒服。不要过度拉伸你的体力,如关节痛、胸闷、哮喘等。你必须停下来休息。爬山时,老年人应该注意循序渐进,尽他们所能。旅行前,最好去医院做一次身体检查,评估你是否适合爬山。高血压患者在爬山时,如果血压波动较大,容易发生脑出血、心肌梗塞等意外事件,心、脑、肾等器官都有不同程度的衰老和血管硬化。患有足部或下肢血管疾病的糖尿病患者不适合爬山。慢性病患者是否能爬山应该首先由医生评估或选择其他运动方法。交叉路口记者张选通讯员杨普照片来源:视觉中国



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